źródła białka

w sumie to nie widzialem takiego tematu (a moze zle szukalem?) ale zastanawiam sie jakie sa jeszcze zrodla dobrego bialka oprocz wszelkiego rodzaju mies (wolowina, drob, wieprzowina itd.) oraz ryb i przetworow mlecznych i jaj?

przy wadze 75kg 2g na kg = 150gram bialka czy moge zrobic tak : 200gram cycka = 43gr B 250 gram twarogu = 44gr B 4jajka = 32gr B = 119gr B i reszte z bialka roslinnego chodzi mi o bialko.czy jest za malo zwierzecego ? jakies spotrzezenia macie ?

Mam pytanie jakie jeszcze znacie zrodła białka których nie trzeba przyrządzać, da sie je kupic w sklepie spożywczym oprócz twarożkow,serkow wiejskich, tunczykow w oleju płatkow osianych ??

Siemka mam pytanie, czy to dobry pomysł aby codziennie brać odżywkę białkowa, jesc batonika proteinowego oraz pić jogurt proteinowy? Czy lepiej z innych źródeł czerpać bialko

jakie sa najlepsze zrodla bialka ??? co nalepiej spozywac ja bardzo potrzebuje naturalnych produktow bialkowy poprosze o informacje co jesc aby najlepiej zaspokoic codzeinne zapotrrebowanie

Witam czy moge oprzeć diete jeśli chodzi o białko tylko na jajkach i odżywce wpc, i trochę boczku do jajecznicy bo jem sniadanie B+T. ? powodów jest pare np; -tanio -nie moge już patrzeć na mięso (smak)

Jakie produkty spożywcze w płynie mają najwięcej białka?

otóż chcę ułożyć sobie dietę i ma problem nie nawidzę mięsa wołowego czy można je czymś zastąpić >?

Siema mam pytanie czy ostrowie WPC 80 można jeść jako posiłek przed spaniem zamiast serka thx

Cześć. Czy w każdym posiłku trzeba dostarczać organizmowy pełnowartościowe źródło białka?

Tak jak w temacie nie lubie zbytnio sera i twarogow więc mam problemy z dietą ..

Jaja, twaróg, ryby... to wszystko? Czy w ogólnie zwracać uwagę na pojęcia wolno i szybko wchłanialne?

żródła białka roślinnego i zwierzęcego

witam, w mojej diecie brakuje bialka, mam mozliwosc zjesc 3 posilki dziennie, w kazdym z nich jem po ok 200g miesa, wiecej na raz nie moge bo strasznie zalega mi w jelitach a pracuje wizycznie. Nie wiem za bardzo co moge dodac jako zrodlo bialka, gdyz jajka, nabial, serwatka odpada gdyz jestem uczulony. Sklanial bym sie ostatecznie do tej serwatki [...]

witam, otoz zastanawiam sie czy zrodla z ktorych dostarczamy bialko maja az tak ogromne znaczenie i czy znaczaca wplywaja na efekty treningu? pytam, pniewaz latwiej byloby mi dostarczac bialko np z serka wiejskiego poniewaz aktualnie w biedrze jest on po okolo 7zl za kg, a piers z kurczaka 3 razy tyle..ponadto przygotowywac go nie trzeba i mozna [...]

[...] Ale jesli zadajesz takie pytanie to znaczy że nie masz jeszcze ułożonej diety/nie znasz podstaw. :) Zapraszam do punktu 1. lub 2. (zależnie od celu). 11. Jakie są najlepsze źródła białka? ------------------------------------- - Najlepszymi źródłami białka są produkty zwierzęce, gdyż ich skład aminokwasowy najbardziej przypomina białko [...]

Witam ponownie! Ten artykuł będzie poświęcony redukcyjnej diecie węglowodanowej. Chciałbym od razu zaznaczyć, że nie uważam, że ta dieta jest najszybszym sposobem na spalenie tłuszczu. Są szybsze metody. Niemniej jednak, jak wskazują badania, taki sposób tracenia zbędnych kilogramów jest długoterminowy i TRWAŁY. Efekt jo-jo praktycznie nie [...]

[...] - szczegółową informację na temat tłuszczy zdrowych i mniej zdrowych znajdziesz na przykład tu : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73399 - wybieramy pełnowartościowe źródła białka - zapewniamy w diecie wystarczającą ilość błonnika - mleko i produkty mleczne uwzględniać powinniśmy w pierwszych 2 - 3 posiłkach Zasady można by mnożyć, [...]

[...] * owoce morza - krewetki, małże... Białka z mięs i ryb wchłaniają się dużo szybciej niż białka z jaj. W ciągu dnia, kiedy jesteśmy aktywni jest to dość istotne. Więc te źródła białka powinniśmy spożywać w ciągu dnia. * twarogi - twarogi jadamy jedynie na noc. To jedyna pora kiedy zastosowanie ma białko o takich właściwościach jak długi czas [...]

[...] dostarczyć odpowiednią ilość białka z pożywienia, co jednak zbyt łatwe nie będzie. Z pewnością przydatne będą preparaty typu post-workout zawierająca szybko przyswajalne źródła białka i węglowodanów oraz inne substancje przyspieszające regenerację organizmu po ciężkim treningu. Głównym plusem tych preparatów jest fakt, że nie musimy łykać [...]